근육 증가부터 회복까지, 식단이 만드는 변화피트니스 성과를 높이고 싶은 분들에게 가장 중요한 요소 중 하나는 운동량보다 오히려 영양 섭취입니다. 제대로 먹지 않으면 아무리 좋은 프로그램을 따라도 근육 성장, 지구력 향상, 체지방 감소라는 목표는 달성하기 어렵습니다. 하지만 어떤 타이밍에 무엇을 먹어야 하는지, 복잡하게 느껴지는 것이 사실입니다. 그래서 오늘은 피트니스에 도움이 되는 영양 섭취 전략을 아주 쉽게 정리해드리려 합니다. 이 글을 통해 운동 전·후 식사, 영양소 비율, 섭취 타이밍까지 한 번에 정리하고 실천해보세요. 몸은 정직합니다. 올바른 영양이 쌓이면 성과는 반드시 따라오게 되어 있습니다. 지금부터 함께 건강하고 효율적인 피트니스 식단을 설계해볼까요?운동 전 식사탄수화물 중심으로 에너지를 채..
